原标题:睡前的饮食宜清淡, 哪些能吃哪些不能吃要注意哦 我们人体是一个整体,白天活动,晚上休息,而休息好才能让我们走得更远走得更好。 晚上我们睡觉时当天比较劳累的器官大多都要开始休息了,我们的肌肉休息了,眼睛休息了,大脑也休息了,胃肠也要休息了。 而那些没办法休息的器官比如心脏,比如肺也会放慢速度。 而我们的晚上吃的食物主要是好消化,如果不好消化会变成我们胃肠道的压力,导致我们晚上睡不好,影响睡眠。 热量不要太高,如果热量太高,我们的胃肠把吃进去的食物消化了,但是人在睡眠时消耗的能量非常少,导致吃进去的食物就会变成脂肪,让我们肥胖。 所以晚上吃的东西还要是注意一些。 建议以下食物晚上可以吃 1、粗粮,比如黑米,燕麦,荞麦等 这些粗粮中含有丰富的B族维生素,可以稳定神经,促进睡眠。而且热量比较低,不易发胖。 2、牛奶 牛奶中含有五羟色胺,可以促进睡眠,而且牛奶中含有丰富的钙,钙离子对于神经的稳定作用也是非常强的。 所以晚上喝牛奶是一个不错的选择。 3、少量蜂蜜 中医有说,早上吃咸,晚上吃甜。更养生,而蜂蜜中大量的维生素对睡眠也是有促进作用的。 建议晚上不要吃这类食物 1、咖啡,茶类 喝这类食物会导致晚上过于兴奋,睡不好。 2、过于油腻的食物 加重胃肠的负担,导致过于肥胖,睡觉时还没有消化也会影响睡眠。 3、瓜子,话梅之类高盐食物 会导致晚上觉得口渴,晚上要起来喝水,从而导致想上厕所,影响睡觉。 码字不易,欢迎关注点赞。返回搜狐,查看更多 责任编辑: