原标题:【如何预防心理生理性失眠】 送你小心心记得关注我哦!! 1 体育锻炼 适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有益。但运动量不易过大,过度疲劳反而影响睡眠 2 调整生活习惯 如取消或减少午睡,避免白天休息时间过长,养成及时睡眠的习惯。 3 营造舒适、安静的睡眠环境 房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。 4 睡前不宜 忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。 5 注意卫生 睡前做好个人卫生和环境卫生。 点一下好看再走吧 返回搜狐,查看更多 责任编辑: